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有氧耐力和燃脂哪個(gè)減肥效果好(氧耐力VS燃脂：減肥到底怎么做)?

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想知道有氧耐力和燃脂哪個(gè)更適合減肥嗎？讓我來給你講解一下。有氧耐力是指身體進(jìn)行以有氧運(yùn)動(dòng)為主的健身運(yùn)動(dòng)并長時(shí)間保持能力的能力。當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，最初消耗的能量來自體內(nèi)脂肪。在心率達(dá)到燃脂心率的有氧運(yùn)動(dòng)中，減肥效果最佳。然而，不是只要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越小越好就會(huì)減肥更有效。如果抗壓強(qiáng)度太小，每單位時(shí)間內(nèi)消耗的總能量太少，即使脂肪消耗占比達(dá)到100%（這是幾乎不可能的情況），減肥效果也會(huì)非常有限。因此，有氧運(yùn)動(dòng)減肥需要適度的抗壓強(qiáng)度。在有氧耐力心率區(qū)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥，不僅可以減肥瘦身，還有助于鍛煉心臟功能。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度繼續(xù)增加時(shí)，脂肪消耗占比減少，肌肉糖原消耗占比增加。此時(shí)，呼吸中吸入的氣體數(shù)量保持相同，從而達(dá)到了生理平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)減肥強(qiáng)度需要在心跳達(dá)到150次/分鐘的情況下進(jìn)行。此時(shí)，血液可以提供足夠的氧氣給心臟。具有低抗壓強(qiáng)度，節(jié)奏感強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間長的特點(diǎn)。如果心率超過160次/分鐘，就屬于力量訓(xùn)練了，血液中的氧氣需求已經(jīng)很大了。減脂一詞由來已久，生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加，身體消耗的能量由脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)樘妓衔?。所以，有氧運(yùn)動(dòng)減肥是一種持續(xù)5分鐘以上，比較強(qiáng)大的恒定健身運(yùn)動(dòng)。