運動時喝水有助于身體代謝和調(diào)節(jié)體溫，同時也減少口渴和疲勞感，提高身體耐力和運動效率。研究發(fā)現(xiàn)，運動時補充水分有助于更好地燃燒脂肪，提高燃脂效果。不喝水會導(dǎo)致脫水，引起不適和運動效率下降，反而減少燃脂效果。因此，應(yīng)適時補充水分，維持身體水分平衡，提高運動效率，達(dá)到更好的燃脂效果。