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無氧運(yùn)動(dòng)可以燃脂嗎(無氧運(yùn)動(dòng)能燃脂)?

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無氧運(yùn)動(dòng)主要消耗糖類來提供能量，而非脂肪和蛋白質(zhì)。相比之下，有氧運(yùn)動(dòng)更適合燃燒脂肪，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)需要充足的氧氣供應(yīng)。簡單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是一種持續(xù)時(shí)間較長（約15分鐘或以上），中等到中高強(qiáng)度（最大心率的75%至85%）的有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，衡量標(biāo)準(zhǔn)是心率，心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)為有氧運(yùn)動(dòng)。每次鍛煉需持續(xù)不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。此種鍛煉可充分酵解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要方式。與之相對，無氧運(yùn)動(dòng)則是一種劇烈的、急速爆發(fā)的、無氧代謝為主要能量供應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，如舉重、百米沖刺等。