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呼啦圈是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)(呼啦圈是有氧還是無(wú)氧)?

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呼啦圈是一種消耗熱量較少的有氧運(yùn)動(dòng)，可幫助瘦腰的原理有兩個(gè)：其一是它是一種持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，能夠延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉；其二是轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，有效緩解便秘，從而有助于減肥。要注意的是，選擇適合自己的呼啦圈是很重要的，不能盲目追求重量，最好選擇一種適中重量的呼啦圈，不會(huì)對(duì)身體造成損傷，但減肥效果很好。同時(shí)，有些人群并不適合使用呼啦圈，比如腰肌勞損或缺鈣者。為了達(dá)到最佳的瘦腰效果，每天應(yīng)進(jìn)行一次30-40分鐘的運(yùn)動(dòng)，但在運(yùn)動(dòng)之前需做適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，以防運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)損傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼啦圈的轉(zhuǎn)動(dòng)速度要保持均勻，身體要感覺(jué)輕松，呼吸要?jiǎng)驎?。除了運(yùn)動(dòng)，日常飲食上也要注意加強(qiáng)乳酸菌和纖維素的攝入，避免便秘，保持每天喝足量的水。運(yùn)動(dòng)完后，可進(jìn)行一些全身放松活動(dòng)，如輕拍腰腹部，以延續(xù)瘦腰效果。
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