無氧運(yùn)動也可以減肥。雖然一般認(rèn)為有氧運(yùn)動減肥效果更好，但無氧運(yùn)動同樣能夠減肥。無氧運(yùn)動消耗的熱量比有氧運(yùn)動更多，但消耗的營養(yǎng)素有所不同。有氧運(yùn)動燃燒的是脂肪，而無氧運(yùn)動主要消耗糖原功能。無氧運(yùn)動雖然燃脂效果不如有氧運(yùn)動明顯，但在運(yùn)動后的持續(xù)消耗熱量能力上要優(yōu)于有氧運(yùn)動。

此外，無氧運(yùn)動對肌肉鍛煉多，可以增加肌肉組織，提高基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而達(dá)到減肥效果。無氧運(yùn)動是有很多的，比如短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練等。