跑步還有其他好處，例如可以提高睡眠質(zhì)量、提高肺部容量和血液中氧氣的攜帶量、提高心跳、血壓和血管壁的彈性、促進健康、提高抗病能力、減少運動損傷、消除緊張感、保持年輕、塑形等。通過跑步，女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。了解這些益處，你會更有動力跑步并保持健康的生活方式。