肥胖是體內(nèi)脂肪過量積累引起的問題。想要減肥，就需要減少脂肪堆積的過程，同時創(chuàng)造更多的消耗脂肪的機會。為了減少脂肪的積累，限制膳食中脂肪和碳水化合物的攝入是非常必要的。此外，多參與一些有氧運動，比如跑步、游泳等有助于消耗體內(nèi)脂肪并提供能量。當然，科學的減肥方案還包括合理的膳食安排、攝入適當?shù)臓I養(yǎng)素以及持之以恒的運動。