如果你以游泳要注意運動時心率要達到100-120次/分鐘，并且要堅持至少一個小時，這才能算是有氧運動。有氧運動是減脂的有效途徑。減脂的機理是消耗熱量。游泳可以消耗大量的熱量，因為游泳的水溫通常較低，人體處于這樣的環(huán)境中，即使不運動也會消耗大量的熱量。而游泳是一種很好的消耗熱量的運動方式，它可以讓你在享受水中暢游的同時減去多余的脂肪。