每1000卡路里是1大卡，又稱為千卡?？防锸且环N總稱。如果你是30歲以下的女性，每天的基礎(chǔ)消耗大約在1200左右（會根據(jù)體重而有所變化，增重的人基礎(chǔ)消耗也更多）。這意味著，即使你什么都不做，每天也會消耗這些卡路里。如果你每天需要吃下1300大卡的食物，就要減去基礎(chǔ)消耗的部分，否則會產(chǎn)生多余的100大卡并轉(zhuǎn)化為脂肪。建議避免吃零食，多食用水果，不要進行節(jié)食（對皮膚不好）。晚上七點后不要再吃東西，盡可能少喝水以避免身體浮腫，也就是人們常說的“水喝多了會發(fā)胖”。每天的運動量不需要很多，可以跳繩、騎車或游泳等消耗卡路里最多的運動；當(dāng)然其他運動也都可以?？梢赃x擇進行40分鐘到一個半小時的鍛煉來減掉10斤。我曾經(jīng)從160斤成功減到130斤，只用了一個月的時間。實際上，我曾經(jīng)成功地在3天內(nèi)減掉了整整8斤，這成為我的個人記錄。我實在是太努力了，建議您采納我的建議哦！