BMI指數(shù)是衡量人體胖瘦程度和健康狀況的一個常用標準，在國際上得到廣泛應用。它是通過將體重（以千克為單位）除以身高（以米為單位）的平方得到的一個數(shù)值。中國的BMI參考標準是18.5-24，如果你的BMI指數(shù)在這個范圍內(nèi)，說明你的體重是正常和健康的。

下面是一些建議來保持標準體重和健康的生活方式：

1. 保持正常體重是健康的基礎。要平衡飲食和運動，確保攝入充足的營養(yǎng)并適當運動，這樣可以增強身體功能，保持健康的生活方式。

2. 在家里準備一臺電子秤，養(yǎng)成定期稱重的習慣。

3. 定期檢查自己的BMI指數(shù)，了解自己體重是否處于正常范圍內(nèi)。

4. 準備均衡的飲食，確保食物的能量攝入適量，不要過量進食。

5. 積極參與運動，養(yǎng)成堅持鍛煉的好習慣，逐漸改善自己的健康狀況。

6. 保持良好的作息和生活方式。

7. 和家人和朋友分享健康心得，培養(yǎng)積極的心態(tài)，將健康融入生活和工作中。

這些是保持標準體重和健康的一些基本方法和建議。你可以參考這些資料來確保自己的體重和健康處于良好狀態(tài)。