不同運(yùn)動對身體的效果不同。

1. 長跑屬于無氧運(yùn)動，雖然能減肥，但需要跑1500米以上且時間比較長才有效果。經(jīng)常這樣可能會導(dǎo)致心臟變大，增加心臟病風(fēng)險。

2. 有氧運(yùn)動如跳繩、慢跑、游泳和健身操能改善整體身材，但不能消除局部贅肉。

3. 局部強(qiáng)化運(yùn)動是練肌肉以減少局部脂肪。這方式比較有效而且對身體好，但也很累。

4. 不要擔(dān)心女生練肌肉會變得像男生一樣，這需要巨大的努力和荷爾蒙調(diào)整。女性體內(nèi)雌性激素會限制這種變化。