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運(yùn)動(dòng)減肥每天要運(yùn)動(dòng)多久(運(yùn)動(dòng)減肥需堅(jiān)持)?

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要保持減肥效果，每天最好堅(jiān)持跑步40分鐘以上。選擇慢跑，類似長跑的方式，而不是快跑。此外，在跑步結(jié)束后，不要立即坐下休息，適當(dāng)走5-10分鐘的路程。這樣的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣更有效幫助減肥，而且更容易理解和實(shí)施。