一些減肥者認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，身體的能量消耗就會(huì)越大，減肥速度也會(huì)更快。雖然從能量平衡的角度而言這是有道理的，但我們不推薦采取幾個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，因?yàn)檫@樣的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)給減肥者帶來(lái)很大的心理壓力，增加鍛煉者的疲勞，并增加運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。這不僅會(huì)對(duì)減肥者的健康造成很大的損害，而且還會(huì)對(duì)他們的生活和工作產(chǎn)生影響。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的關(guān)鍵在于持之以恒，不要期望一蹴而就。