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心率多少時(shí)燃脂最快 (燃脂最快心率是多少)?

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運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果心率達(dá)到有氧心率，就能夠起到燃脂的作用。有氧心率指的是最大心率的65%到85%，而最大心率可以用220減去年齡來計(jì)算。假如一個(gè)人的年齡是20歲，那么他的有氧心率大約在每分鐘140次左右。此外，要想達(dá)到燃脂的效果，每次有氧運(yùn)動(dòng)必須要持續(xù)30分鐘以上。為了更好地閱讀，以上內(nèi)容經(jīng)過重新創(chuàng)作和過濾多余信息，并分段排版。