1、慢跑是有氧運動，進行20分鐘后體內(nèi)脂肪開始燃燒，45分鐘左右效果最好。

2、自由泳每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，可以遠離肥胖。

3、行走以稍微出汗的速度，每天1萬步可消耗836KJ，1個月可減重1kg。在臺階等有坡度的地方行走效果更好。

4、拉伸運動每個回合堅持約7秒鐘效果最好，要堅持才有效果。

5、半身浴在37攝氏度左右的水中浸泡半身能促進汗液排出，加快新陳代謝，20分鐘浸泡效果最佳。

6、按壓耳部的饑點穴位每日5下可減少食欲，最好在飯前30分鐘進行。

加速燃脂的運動技巧是在刺激心臟血管的運動前進行力量訓(xùn)練。這樣身體已經(jīng)完成熱身，在整個訓(xùn)練過程中都能燃燒脂肪。