慢跑是一種健康、科學、有效的運動方式，帶來8大好處。首先，慢跑鍛煉呼吸功能，是其他運動的必要基礎。其次，它可以加強心臟功能，對心血管健康有益，同時調(diào)動全身60%~70%的肌肉運動。第三，它有助于改善靜脈血液流通。此外，慢跑還可以燃燒體內(nèi)脂肪，控制體重。在跑40分鐘左右之后，身體開始消耗儲存的脂肪，每小時可消耗400~800卡路里。另外，慢跑還可以塑造完美的"S"曲線，改善腿部和臀部肌肉。此外，它有助于改善睡眠，讓你睡得更香。此外，慢跑可以放松身心，提高精神愉悅度。通過均勻的呼吸對抗緊張情緒，長期堅持慢跑還會促進大腦分泌一種物質(zhì)，類似于嗎啡，帶來愉悅感。最后，慢跑能夠強身健體，幫助預防疾病。