健康減肥運(yùn)動(dòng)建議：第一：HllT運(yùn)動(dòng) 第二：跳繩 第三：戶(hù)外跑步 第四：快慢速間歇跑 第五：游泳 第六：慢跑 第七：動(dòng)感盛車(chē) 第八：跑步機(jī)上坡走 第九：低強(qiáng)度力量訓(xùn)練 第十：走路但因體質(zhì)不同，每個(gè)人獲得同等效果花費(fèi)的時(shí)間也不一樣。因此，建議在醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師的建議下進(jìn)行健康減肥。