力量訓(xùn)練加有氧運(yùn)動結(jié)合的好處在于，在運(yùn)動中根據(jù)身體內(nèi)糖原與脂肪的供能比例安排，前20分鐘糖原是主要供能源，當(dāng)糖原消耗到一定程度時(shí)，脂肪的消耗比例才會逐漸上升。把有氧運(yùn)動安排在30分鐘后，可以更大程度利用脂肪供能。此外，力量訓(xùn)練最大的好處是可以塑形和增加肌肉含量，增加肌肉含量后可以促進(jìn)更多熱量的消耗。

但是，每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，減脂需求也不同，所以運(yùn)動計(jì)劃和模式不是一成不變的，需要隨著身體的變化而變化。