健身訓(xùn)練和量體裁衣一樣，個(gè)人需要根據(jù)自身情況選擇適合自己的方式和強(qiáng)度。對(duì)于減肥來說，不能過于急躁，最好每周只減掉自身重量的1%左右，以保證健康和效果。除了有氧運(yùn)動(dòng)，加入一些力量訓(xùn)練也很重要。對(duì)于初學(xué)者來說，力量訓(xùn)練控制在90分鐘以內(nèi)，而有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間約在35至45分鐘之間。