其次，合理的飲食方案在肌肉增長中也起到至關重要的作用。首先，蛋白質的攝入是必須的，因為它是肌肉的主要構成成分。我們可以從一些魚類、瘦肉和蛋類中攝入豐富的蛋白質。此外，碳水化合物的補充也非常重要，因為它是構成機體組織和提供能量的必要物質。

制定好科學的訓練計劃和飲食計劃后，最重要的就是堅持實施計劃。只要堅持3個月左右，就可以看到非常滿意的效果。