新媽媽們產(chǎn)后常遇見一個問題，就是難以恢復身材，肚子上還會有些小贅肉。其實，產(chǎn)后24小時內(nèi)就可以開始適當活動，三個月后可以進行簡單的家務。新媽媽可以嘗試產(chǎn)后運動，比如仰臥起坐、平板支撐、瑜伽等，慢慢地再加入慢跑等運動，注意不要過度激烈。這樣可以增強腹肌運動、促進新陳代謝，消耗多余脂肪和糖分，從而避免再度肥胖。此外，控制飲食也很關(guān)鍵，要注意避免過多攝入營養(yǎng)物質(zhì)，但也要保證寶寶需要的營養(yǎng)物質(zhì)。在此期間避免使用藥物和手術(shù)，以免影響母乳喂養(yǎng)?？刂骑嬍骋埠苤匾俪杂湍伒氖澄?、甜食和零食，多吃蔬菜。飯后不要久坐不動，可以適度運動或出門散步。同時，要保持愉悅的心情和充足的睡眠，可以和好友逛街或跳舞放松心情，消耗脂肪。只有綜合措施，才能成功恢復苗條的身材。