在以健康為目的的鍛煉中，可以采用徒手練習(xí)，如徒手健美操、韻律操和自抗力動(dòng)作等，或者采用各種不同的器械進(jìn)行訓(xùn)練，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和特制的綜合力量練習(xí)架等。為達(dá)到更好的形體健美目的，需要有專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練方法。例如采用杠鈴等器械做各種動(dòng)作時(shí)，有特殊的輕重、動(dòng)作、安排組數(shù)、次數(shù)和運(yùn)動(dòng)速度等要求和安排。

參考資料：“健身-百度百科”。