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最瘦身燃脂的十項(xiàng)運(yùn)動(dòng)(燃脂必備：十大最瘦身運(yùn)動(dòng))(燃脂必備：十大最瘦身運(yùn)動(dòng))?

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消耗約200卡路里的熱量，如果你每天乘公車上下班，這60分鐘的腳尖提起站立是一個(gè)鍛煉腿部肌肉的好機(jī)會(huì)?？梢試L試在車站或車廂內(nèi)站立，挺直背部，腳跟著地，腳尖向上提起。 　　 9、每日做幾組俯臥撐，能讓臀部、腿部、手臂肌肉變緊實(shí)。 　　俯臥撐可以鍛煉胸部、肩部、背部、三頭肌和腹肌等多個(gè)部位肌肉，可以很好地塑造身材，特別是若想讓臀部、腿部、手臂都變緊實(shí)，則做幾組俯臥撐每天就足夠了。 　　 10、飲食少油、少糖，更容易減肥。 　　運(yùn)動(dòng)固然重要，但減肥最關(guān)鍵的還是飲食。飲食過度油膩、高糖、高脂肪，即使再努力運(yùn)動(dòng)，減肥效果也會(huì)大打折扣。因此，我們應(yīng)當(dāng)盡量食用清淡、低熱量、高纖維的食物，少吃零食和高熱量食物，做到合理搭配、適量攝取，才能真正健康減肥。