為了減肥，你曾經(jīng)嘗試了一些飲食方法，但很容易反彈?，F(xiàn)在推薦一套減肥操，全身都能燃脂，達到減掉贅肉的效果。該操分5個步驟，通過真人示范和手把手教學，讓你簡單易懂。

第一步是雙腳分開，與肩同寬站立，將左腿交叉放在右腳外側(cè)，左手伸展到頭部的左側(cè)，彎曲腰部。堅持10次呼吸，然后換側(cè)。

第二步是雙腳微微分開，跪在地面上，手掌心貼地，抬起臀部，堅持10次呼吸。

第三步是身體仰臥在地面上，抬起雙手，形成60度角，牽引上半身。堅持5次呼吸，并重復(fù)10次。

第四步是雙手放在身體兩側(cè)，抬起臀部和大腿，形成一條直線，堅持10次呼吸。

第五步是雙手和雙腳跪在地面上，向上伸展右手和左腳，堅持10次呼吸，然后換側(cè)。