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最佳燃脂心率計(jì)算公式(燃脂心率最佳計(jì)算公式)?

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通過(guò)計(jì)算公式可以得知，燃脂效果最好的心率是以最大心率為基礎(chǔ)計(jì)算的。最大心率通常是用220減去年齡得出的，例如30歲的年輕人，最大心率為220-30=190次/分。在最大心率的60%到80%的范圍內(nèi)，我們可以達(dá)到燃脂的效果。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)心率達(dá)到最大心率的60%到70%時(shí)，燃脂效果最佳。