有效地減肥可以通過跑步來實現(xiàn)，而以下幾點需要特別注意：首先是跑步的時間，每次跑步減肥的時間不能少于40分鐘，最好能達(dá)到1小時左右的時間。其次，在跑步前要至少提前2個小時不進食，這樣能夠避免消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。而在跑步后，盡量避免立刻進食，但可以適當(dāng)?shù)睾刃┧匝a充水分。跑步減肥是一種健康的減肥方式，然而，需要耐心堅持，因為它的效果需要一段時間才能顯現(xiàn)出來。同時，運動的同時也需要注意合理的飲食，這對于減肥效果更加顯著。