麻豆精品一区综合av在线,最近2019中文字幕第一页视频,中文字幕色偷偷人妻久久,午夜私人成年影院在线观看,天天躁夜夜躁狠狠综合

有氧加無氧能增肌嗎("有氧+無氧=增肌")?

81
用戶回答
來提問待回答
無氧和有氧運(yùn)動都可以增肌，但它們的機(jī)制和效果有所不同。無氧運(yùn)動通過刺激肌肉發(fā)生損傷，使其適應(yīng)和恢復(fù)，從而增加肌肉纖維體積和強(qiáng)度。同時(shí)，無氧運(yùn)動還能增加肌肉儲存的肌糖原量和提高蛋白質(zhì)合成，是一個(gè)適用于增肌的有效方法。有氧運(yùn)動通過提高心率和呼吸幫助人們鍛煉身體，它能夠提高心肺功能和促進(jìn)身體健康，但是對增肌的效果有限。如果想要增肌的話，可以采用無氧運(yùn)動為主，并結(jié)合適量的有氧訓(xùn)練來提高心肺功能和代謝水平。此外，要注意適量鍛煉，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致的肌肉疲勞和損傷。另外，科學(xué)的營養(yǎng)攝入也是增肌的關(guān)鍵，需要攝入足夠的蛋白質(zhì)和能量來支持肌肉生長和修復(fù)。