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減脂肪有氧好還是無氧好(有氧 VS 無氧：哪種減脂更有效)?

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有氧運(yùn)動(dòng)比無氧運(yùn)動(dòng)更適合減脂肪。無氧運(yùn)動(dòng)是一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，消化過程中需要大量氧氣，但氧氣供給不足時(shí)，身體會(huì)使用厭氧消化提供能量。因此，這種運(yùn)動(dòng)難以持久，減脂效果相對(duì)較差，但可以增強(qiáng)肌肉力量。

相比之下，有氧運(yùn)動(dòng)能夠持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，幫助身體消耗更多的脂肪和葡萄糖，有助于減肥。而且，這種鍛煉相對(duì)容易堅(jiān)持。因此，選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、騎行、游泳、慢跑等等，對(duì)于減脂肪來說更為有效。