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只吃碳水能增肌嗎(碳水是否是增肌的關(guān)鍵)?

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碳水化合物通常簡稱為碳水，是一種重要的營養(yǎng)素。雖然它本身不能直接增加肌肉質(zhì)量，但它可以在輔助肌肉增長方面發(fā)揮重要作用。具體來說，碳水化合物是身體產(chǎn)生能量和熱量的主要來源，如果我們無法給身體提供足夠的能量，那么進(jìn)行肌肉增長訓(xùn)練時(shí)就會失去狀態(tài)，效果也會受到影響。此外，在增肌過程中，不僅需要充足的蛋白質(zhì)，還需要足量的碳水化合物。如果我們只注重蛋白質(zhì)的攝入，而忽視碳水的攝入，那么肌肉就難以有效吸收蛋白質(zhì)，從而限制肌肉的增長。因此，雖然碳水化合物本身并不能直接增加肌肉質(zhì)量，但在輔助肌肉增長方面是非常重要的。在增肌期間，我們應(yīng)該全面地?cái)z入營養(yǎng)，特別是要注意蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，以確保肌肉能夠得到充分的營養(yǎng)和能量，促進(jìn)肌肉的增長。