1、碳水在健身中通常指的是碳水化合物，每公斤體重的增肌者每日建議攝入5-7克的碳水化合物。

2、碳水化合物是機(jī)體重要的營(yíng)養(yǎng)素，能夠提供充足的能量，以維持人體的正常功能。增肌過程中，一個(gè)健康的飲食方案應(yīng)當(dāng)包含足夠的碳水化合物，這有助于促進(jìn)肌肉的發(fā)展和增長(zhǎng)。

3、碳水化合物的不足可能導(dǎo)致頭暈、疲勞等癥狀。嚴(yán)重的情況下，缺乏碳水化合物會(huì)引起低血糖，甚至導(dǎo)致意外事故發(fā)生，因此在健身飲食中合理攝入碳水化合物非常關(guān)鍵。