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增肌怎么練肌肉最快最有效(快速高效增肌秘訣)?

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想要快速增肌，最好的方法是到健身房進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，比如舉重和推拉等動(dòng)作。只要堅(jiān)持一個(gè)月的訓(xùn)練，您就會(huì)明顯感覺(jué)到身上肌肉的增長(zhǎng)和變得更加強(qiáng)壯。