減肚快的方法之一是仰臥起坐，或者其他一些腰部運(yùn)動(dòng)，比如涮腰。在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙腳應(yīng)該打開(kāi)適當(dāng)?shù)木嚯x，略微向外張開(kāi)。同時(shí)，雙手可以放在身體右側(cè)，向右劃弧，彎腰，然后向左、左側(cè)、左側(cè)、右、右進(jìn)行整圈運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)主要是練習(xí)腰部柔韌性。慢跑是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以增加肺部容量，提高身體的運(yùn)動(dòng)能力。應(yīng)該注意的是，任何一種減肚的方法都需要持之以恒，在日常生活中保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，才能取得良好的效果。