2、縮腹走路：平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸。這樣能讓小腹肌肉變得緊實，是瘦肚子的方法之一。吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，還能增強肺活量。

3、撿豆子：每天倒大約200粒黃豆在地上，然后彎下腰(注意腿一定不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來，放到桌子的盆子里。等于做了200次彎身下腰，堅持一兩個月，會瘦肚子，而且臀部和腿部也會有意外的收獲。

4、站立扭腰：這個可以在中午或者晚上練習。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或背部)100下，每天堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！

5、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后，再逆時針方向輕揉二個八拍。

6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內(nèi)收，同時前后陰部也稍向內(nèi)縮緊；呼時小腹稍微向外鼓，同時前后陰部也稍向外吐。一次呼吸為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

7、圓周運動：起立，做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然后，臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做3次。

8、臀部按壓：坐在椅子上，將手放在骨盆兩側，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時用后背擠壓椅背。重復3次，然后將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快，這是身體接受信號的標志。