1、肌肉增長離不開超量恢復(fù)，即肌纖維在運(yùn)動(dòng)中被撕裂后，經(jīng)過恢復(fù)過程形成肌肉。與其它可能影響肌肉增長的因素如肌漿網(wǎng)、肌肉充血等不同，超量恢復(fù)是肌肉增長的重要原理。

2、超量恢復(fù)的過程可以看作一棵樹在削掉一層皮后長出瘤，讓樹枝更粗一樣。當(dāng)我們不斷運(yùn)動(dòng)損傷肌纖維后，通過恢復(fù)和再生，肌肉會(huì)逐漸增大，變強(qiáng)。

3、需要注意的是，肌肉不會(huì)永久增長，但超量恢復(fù)是幫助肌肉增長的一個(gè)原理，這個(gè)例子可以幫助大家更好地理解這個(gè)原理。