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增肌增重可以跑步嗎(跑步能增肌增重嗎)?

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在增肌期間，你可以通過跑步來幫助你更有效地燃燒脂肪。跑步不僅能夠幫助你消耗大量的熱量，還能提高你的肌肉耐力和運(yùn)動(dòng)能力。除此之外，高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)也是增肌的關(guān)鍵。在訓(xùn)練時(shí)，你應(yīng)該專注于目標(biāo)肌肉，并將其撕裂、修復(fù)和再生。為了達(dá)到最佳的增肌效果，你還需要在飲食上進(jìn)行適當(dāng)合理的搭配。建議你每周進(jìn)行2-3次增肌訓(xùn)練，并給肌肉充分的休息時(shí)間，因?yàn)榧∪庑枰?4-48小時(shí)才能恢復(fù)再生。