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增肌幾天練一次(提升肌肉、增重速成：每周幾次)?

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想要增肌，需要每天堅(jiān)持鍛煉。建議你每天跑步，讓身體流汗，同時多吃飯。此外，俯臥撐、仰臥起坐、推拉等運(yùn)動也是非常有效的增肌方法，可以適當(dāng)加入訓(xùn)練計(jì)劃中。這樣，你就能夠打造出更加健康、強(qiáng)壯的身體啦。