4 增肌并非簡(jiǎn)單的增加體重，而是要注重身體的健康。因此，增肌者還需要注意補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)，如維生素C和鈣。此外，減少過度飲酒和抽煙等不健康的生活習(xí)慣，保證身體的健康。

5 在增肌時(shí)，同時(shí)也要注意控制體脂肪率，保持身材的比例協(xié)調(diào)。多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，可以有效消耗多余的脂肪。

6 增肌需要耐心與堅(jiān)持，不要期待一夜之間見效。應(yīng)該制定目標(biāo)，合理安排訓(xùn)練和飲食計(jì)劃，嚴(yán)格執(zhí)行，才能取得良好的效果。同時(shí)，要注重心態(tài)調(diào)整，保持積極向上的心態(tài)，不斷挑戰(zhàn)自我，才能達(dá)到更好的效果。