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想要增肌練什么(合適的運(yùn)動(dòng))(增肌訓(xùn)練選擇)?

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如果你想增加肌肉，那么建議你進(jìn)行力量訓(xùn)練，例如提重、舉重以及拉力器等動(dòng)作。這些訓(xùn)練能有效地提升肌肉質(zhì)量和力量。此外，如果你想重點(diǎn)增加某個(gè)肌肉區(qū)域的質(zhì)量，例如胸部、腿部或背部，你可以通過(guò)針對(duì)相應(yīng)肌肉群的練習(xí)來(lái)實(shí)現(xiàn)。這可以更加有效地幫助你達(dá)到增肌的目標(biāo)。