健身時有三個階段，每個階段都有不同的肌肉感覺。在第一階段，會感覺肌肉疲勞，身體似乎不再想挪動。但是要克服這個階段，堅持不懈。很多人都會止步于此。在進入第二階段時，肌肉開始發(fā)脹，說明已經(jīng)開始起作用，需要更加努力。到了第三階段，要放松自己，感受肌肉隨著心跳搏動的狀態(tài)。達到這個效果意味著你已經(jīng)取得了不錯的進展。