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健身練習(xí)的周期是多久，或者說練習(xí)的頻率是多久比較科學(xué)?

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根據(jù)健身目的和水平，決定訓(xùn)練計劃周期和每周訓(xùn)練次數(shù)。對于健身新手，建議采用以復(fù)合動每次訓(xùn)練全身肌肉，每周訓(xùn)練3~4次，時間控制在60分鐘以內(nèi)。對于有基礎(chǔ)的訓(xùn)練者，可以采用五分化訓(xùn)練法，每天練一個身體部位，連續(xù)5天，然后休息一天，每次訓(xùn)練時間控制在90分鐘以內(nèi)。若需要有氧運(yùn)動，建議在力量訓(xùn)練后進(jìn)行，時間在30分鐘以內(nèi)。若力量訓(xùn)練時間超過60分鐘，建議間隔5~6個小時后再進(jìn)行單獨(dú)的有氧運(yùn)動。