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為什么控制體重需要一個周期(控制體重需要周期化)?

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大家好，今天想分享一下我從一位賣減肥藥的小姐姐那里得到的一些有趣的信息。據(jù)她所說，我們身體內(nèi)的脂肪細(xì)胞是在90-180天內(nèi)更新一次的，而身體也是有記憶功能的。就像頭發(fā)掉了后還會在同一位置重新長出來一樣，身體也會記得我們的體型。因此，當(dāng)我們快速減肥時，身體會自動啟動保護(hù)系統(tǒng)，降低基礎(chǔ)代謝，以阻止脂肪流失。這就意味著，即使你少吃了很多，代謝的降低也會使你難以消耗脂肪。而如果你攝入的熱量過高，身體也會首先在之前減去的部位重新堆積脂肪。因此，為了確保減肥的效果能夠持久，我們需要花更多時間去鞏固，讓身體逐漸接受新的體型。這也是為什么曾嘗試過各種減肥方式的人在第一個月減肥時會非常困難，如果沒有一個長期的減肥計劃，減肥的效果會很難持久。