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減肥時(shí)生理周期亂了怎么辦(減肥影響生理周期解決方法！)?

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減肥不要依靠身體的勤勞代替頭腦的懶惰。學(xué)習(xí)減肥原理和了解自己的身體是減肥成功的第一步。許多女性減肥期間會(huì)出現(xiàn)生理期紊亂和閉經(jīng)等問(wèn)題，其中節(jié)食、運(yùn)動(dòng)過(guò)量、體重過(guò)輕或過(guò)重是主要原因。為了避免生理期問(wèn)題，需要保持良好的飲食習(xí)慣，每天攝入不低于1200大卡的熱量和適量的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪。同時(shí)，維護(hù)良好的心態(tài)和睡眠也非常重要。代餐被認(rèn)為是一種健康有效的減肥方式之一，可用來(lái)代替日常三餐中的任何一餐或兩餐，提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到飽腹感，從而幫助減肥。