在增肌的過(guò)程中，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)十分重要，尤其是蛋白質(zhì)等肌肉構(gòu)建所需的營(yíng)養(yǎng)元素。但這并不意味著我們需要攝入過(guò)多的熱量，因?yàn)楹芏喔邿崃康氖澄锒疾焕谠黾。炊鴷?huì)讓我們變得越來(lái)越肥胖。所以，選擇高蛋白低脂低糖的食物才是最恰當(dāng)?shù)倪x擇。

另外，需要明確的是，增肌和增重是兩個(gè)不同的概念。要增肌并不一定要增重，而是要攝入足夠的蛋白質(zhì)等肌肉構(gòu)建所需的營(yíng)養(yǎng)元素。相比之下，過(guò)多的脂肪則會(huì)阻礙肌肉的生長(zhǎng)。因此，就算是要增肌，也不應(yīng)該選擇那些高脂高糖的食物，而是應(yīng)該通過(guò)科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)攝入來(lái)實(shí)現(xiàn)肌肉的增長(zhǎng)。