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怎么瘦腰的兩側(cè)?肚子倒是平了，就是兩側(cè)還有肉。?

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如何瘦腰？教你4個簡單的動作
第一步：俯臥提升
1. 雙手和雙膝著地，雙腳稍微分開比臀部寬一點(diǎn)，雙臂按地，腹部要收緊
2. 同時抬起全身，雙膝離地，雙腳和后背保持平直，停留幾秒鐘，然后回到原始位置。完成10次動總共做3組
第二步：斜鈕扭擺
1. 先采取俯臥的姿勢，雙手放在椅子上，右膝蓋向腹部靠攏，并向左扭曲，右大腿和椅子的外邊緣平行
2. 然后將右腳向后斜著伸出，再回到起始姿勢，將膝蓋拉到身體前面。完成10次動作為一組，總共做3組，然后換左腳再執(zhí)行動作
第三步：側(cè)身扭曲
1. 向右傾斜，右手在肩膀下方，雙腳疊放
2. 拉緊軀干肌肉，提起臀部，將身體與地面成斜角，保持幾秒鐘，然后回到原始位置。完成10次動作為一組，總共做3組，然后換另一邊再執(zhí)行動作。
第四步：仰臥擺壓
1. 仰臥，腹部收緊，雙腳平放在地上，雙膝彎曲，雙手放在頭后面，肩膀離地面幾寸
2. 接著伸直雙腳和提起身體，右腳只離地幾寸，左腳向右擺動。返回原始位置。完成10次動作為一組，總共做3組。
以上4個動作每天堅(jiān)持進(jìn)行，練習(xí)幾個月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍縮小、更美麗！