1.愛上喝茶

上網(wǎng)看視頻、玩游戲時，不知不覺就喝了一杯飲料或奶茶？不如將這些帶糖的飲料都扔掉，養(yǎng)成愛喝茶的好習慣。很多茶的成分都對瘦腰減肚子有幫助，越喝自己的肚子便會越小。綠茶和紅茶都是不錯的選擇。

2.控油忌嘴

減肥最關鍵是要管住嘴。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和漢堡薯片等。為了瘦身平時可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補充人體必需的養(yǎng)分。炒菜的時候用橄欖油和芝麻油取代色拉油，一定要堅持少油的原則。

3.多喝水

每天八杯水，少喝含糖的飲料，是保持身材苗條的有效辦法之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物全部排出體外，這樣小肚腩出現(xiàn)的機會就小了。你的腰部曲線就越來越完美了。

4.多動

上班族或是學生每天都有很長的時間坐在椅子上，長時間坐著很容易堆積腹部的脂肪，而這時就需要養(yǎng)成好習慣，糾正坐姿，擡頭挺胸收腹，這樣便能減少一些囤積在腹部的脂肪。

5.靠墻站

飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上。幾分鐘后腰就會很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

6.站立扭腰

中午或晚上可以進行練習，站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或背部力量），每天堅持即可。

除此之外，還可以進行一些居家瘦腰運動，如：

- 雙手叉腰站立，交替將一條腿繞到后面再向前繞，每邊做15次。 - 躺在墊子上，雙腿與上身保持90度姿勢，交叉左右腿，每邊做15次。 - 雙腿分開兩個肩寬，踮腳尖，雙臂平直擡起，雙手交叉，做半蹲，每次做15個。 - 側躺，雙手如圖撐地，一條腿繞到另一條腿的前方，腳掌貼地，另一條腿平直上下晃動，每邊做15次。

以上這些方法，只要堅持下來，相信就能有效地瘦腰減肚子，讓自己獲得更好的身材。