1、飯后要注意站立半個小時，長久的坐姿容易導(dǎo)致腰腹部脂肪增加，成為凸出的重要原因。站立半小時可以避免小肚子上的脂肪淤積，也有助于減掉多余脂肪。

2、進行瑜伽有助于塑造完美的體型，尤其是對于局部減肥。每天30分鐘的瑜伽鍛煉，尤其是注重腹式呼吸的瑜伽，可以塑造美好的體型和平坦的小腹。

3、反式脂肪酸是瘦腰的大敵，會比普通脂肪多30%地堆積于腰部。一些常見的垃圾食品就是反式脂肪酸的代表，要盡量避免食用。

4、睡前5小時不要進食，身體在睡眠時不需要運動，攝入的熱量無法被消耗會轉(zhuǎn)化為脂肪儲備。這會導(dǎo)致腰腹部贅肉的增加，需要制止在睡前5小時進食。

5、合理安排三餐，早餐應(yīng)選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等健康減肥食品，以消除過量脂肪的攝入和消脂。肉類、海鮮可以留給中餐，晚餐應(yīng)以清淡的蔬菜為主。