首先，超級(jí)組的感受更多的是疲憊和累，這不等同于訓(xùn)練中的強(qiáng)度。訓(xùn)練強(qiáng)度是指我們?cè)谔嵘?xùn)練總量時(shí)所使用的重量和組數(shù)，這是增肌的主要方式之一。

其次，超級(jí)組并不會(huì)有效地增強(qiáng)核心肌肉。要增強(qiáng)核心肌肉，應(yīng)該選擇專(zhuān)門(mén)的核心鍛煉動(dòng)作，比如仰臥起坐。

另外，超級(jí)組對(duì)于提高心肺功能也不是一個(gè)有效的辦法?？棺栌?xùn)練對(duì)心肺的疲勞感無(wú)法有效地提高心肺功能。同時(shí)想要提高肌耐力和心肺功能是一個(gè)很難實(shí)現(xiàn)的事情。

最后，超級(jí)組的唯一優(yōu)勢(shì)是節(jié)省時(shí)間，可將兩個(gè)動(dòng)作連續(xù)進(jìn)行，以實(shí)現(xiàn)更高效的訓(xùn)練。

總之，超級(jí)組并不是增肌、提高肌耐力、加速減脂過(guò)程、提高心肺功能的萬(wàn)能方法。正確的訓(xùn)練應(yīng)該選擇科學(xué)合理的計(jì)劃和動(dòng)作，并結(jié)合適當(dāng)?shù)娘嬍澈托菹ⅰ?/article>