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目前比較用心的健身一年，又想減體脂又想增肌……怎么辦?

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首先，讓我們來討論一下你想要達(dá)到的身材目標(biāo)。根據(jù)我的觀察，你的身體肌肉含量相對(duì)較低，所以如果你只是想減少脂肪，刷脂是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。然而，如果你希望保留一些肌肉線條，同時(shí)追求更好的外觀，我建議你先計(jì)算好你的基礎(chǔ)代謝率，并制定一個(gè)合理的飲食計(jì)劃。在飲食方面，要注意不要攝入過多的能量。此外，你的訓(xùn)練量也需要保持目前的水平，以此為基礎(chǔ)進(jìn)行調(diào)整。