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吃蘋果能有減肥的效果嗎(蘋果能減肥)?

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水果減肥法是一種減肥方法，指除了水果以外，不吃任何其他食物，全日只吃水果，直到飽為止。但并非所有水果都適合減肥，蘋果、奇異果、提子等較為有效。水果的纖維素可以加快新陳代謝，促進減重。

1. 每天至少吸收800-1000卡路里的熱量。

2. 由于只吃水果，因此蛋白質(zhì)的攝入可能不足，建議每天喝點牛奶補充。

3. 不要只吃一種水果，否則會造成營養(yǎng)不平衡。

水果減肥法的利與弊：

1. 減重速度很快，但體重也很容易反彈。

2. 長期只吃水果可能會導(dǎo)致血壓下降，女性月經(jīng)可能不規(guī)律或不來，甚至頭發(fā)分叉，因此不應(yīng)長時間進行。

3. 可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。