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吃蘋果能有減肥的效果嗎("蘋果助瘦身")?

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水果減肥法是一種飲食方法，即只食用水果而不攝入其他食物，直到感到飽足為止。然而，并非所有水果都適合減肥，對于減肥來說，蘋果、奇異果和提子等水果效果較好。這種減肥法的原理是，在短時間內(nèi)只食用一種食物可以減少我們對其他食物的攝入。特別是富含纖維的水果可以加快新陳代謝，幫助減輕體重。

1. 每天攝入的熱量不得低于800-1000千卡。 2. 由于水果減肥法只攝入水果，蛋白質(zhì)攝入可能不足，所以每天可以適量飲用牛奶補(bǔ)充。 3. 不要只食用一種水果，否則營養(yǎng)攝入會不夠均衡。

使用水果減肥法有其利與弊：

1. 減重速度快，但體重也容易反彈。 2. 長期只食用水果可能導(dǎo)致低血壓，女性月經(jīng)可能不規(guī)律或停止，甚至可能導(dǎo)致頭發(fā)分叉，因此不應(yīng)長時間進(jìn)行。 3. 可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

綜上所述，水果減肥法可以幫助減輕體重，但需要注意合理攝入營養(yǎng)且不可長期進(jìn)行。